5 ผัก-ผลไม้ ช่วยดูแล ปกป้องและถนอมดวงตาได้ดีเยี่ยม

ดวงตาของตัวเรานั้นมีอยู่ด้วยกันคนล่ะคู่หรือสองตา  แล้วยังเป็นอวัยวะหรือเครื่องจักรอย่างหนึ่งของร่ายกายมนุษย์ที่เสียหายไปแล้ว ไม่สามารถทำให้กลับมาเหมือนเดิมได้  ไม่มีการซื้อขายและไม่สามารถขอใครได้อีกเช่นกัน  ถ้าจะได้มาจากผู้ที่บริจาคอวัยวะคงถือว่าเป็นการถูกหวย ผู้ที่โชคดีต้องเป็นหนึ่งในล้านจริงๆ       

การดูแลดวงตาเป็นสิ่งสำคัญ

การดูแลดวงตาและสายตาจึงเป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญที่คนเราทุกคนต้องปฏิบัติต่อตัวเราเอง ซึ่งมีหลากหลายวิธีด้วยกันเช่น เมื่อเราออกไปนอกบ้านในเวลากลางวัน ควรใสแว่นกันแดดเพื่อปกป้องดวงตาจากแสงแดดที่สามารถทำร้ายดวงตาได้ เมื่อนำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์ ไอแพดหรือโทรศัพท์มือถือ เราควรใส่แว่นกรองแสงสีฟ้าที่ประทะเข้ามาที่ดวงตาของตัวเราเอง

ส่วนการอ่านหนังสือก็ควรใส่แว่นกรองแสงด้วยเช่นกัน แต่ถ้าให้ดีควรเน้นอ่านหนังสือหรือทำงานด้วยกระดาษถนอมสายตาจะดีมาก การรู้จักพักสายตาด้วยวิธีต่างๆเช่นการหลับตาประมาณห้านาที การพักหน้าจอคอมพิวเตอร์หรือสมาร์ทโฟนทุกสองชั่วโมงเพื่อให้ดวงตาทำงานหนักมากเกินไป

อาหารช่วยบำรุงสายตาได้

นอกจากนี้การทานอาหารก็ยังสามารถช่วยได้ด้วยล่ะ คราวนี้เราจึงยกตัวอย่างผักและผลไม้ที่ดีและมีประโยชน์ต่อดวงตา อาทิเช่นการบำรุงดวงตา การดูแลสายตา การซ่อมแซมดวงตา การปกป้องดวงตาและสายตา เป็นต้น  ซึ่งผักและผลไม้เหล่านี้ เราสามารถหาทานหาซื้อได้ง่ายๆในประเทศไทยเราเอง ไม่ว่าจะเป็น แครอท ฟักทอง ตำลึง ผักคะน้า ผักบุ้ง เป็นต้น เรามาดูกันเถอะว่ามีอะไรบ้างที่ดีต่อดวงตาของเราเอง

แครอท

• แครอทมีปริมาณวิตามินเอที่สูงมาก
• แครอทถือว่ามีปริมาณเบต้าแคโรธีนที่สูง
• วิตามินเอและเบต้าแคโรธีนนั้น ดีต่อดวงตาและสายตา
• แครอทช่วยบำรุงดวงตาและสายตาได้ดี
• แครอทช่วยฟื้นฟูและดูแลสายตาให้กลับมาดีดั้งเดิมได้

 ผักบุ้ง

• ผักบุ้งเป็นอาหารที่เหมาะกับผู้ที่ทำงานใช้สายตาหนักมาก
• ผักบุ้งมีสรรพคุณที่ช่วยลดอาการแสบตาจากการทำงานหนักได้
• ยังมีประโยชน์ในการช่วยลดอาการปวดตาที่เกิดจากการทำงานหนักอีกเช่นกัน
• การทานผักบุ้งบ่อยๆ ยังทำให้ดวงตาของเราสวยหวาน ดูดีและมีเสน่ห์อีกด้วย
• ผักบุ้งถือว่าเป็นอาหารที่ช่วยฟื้นฟู บำรุง ดูแลและปกป้องดวงตากับสายตาได้เป็นอย่างดี

ฟักทอง

• ฟักทองถือว่าเป็นผักสีเหลืองส้ม ซึ่งถือว่าดีกับดวงตา
• ฟักทองเป็นผักที่มีปริมาณวิตามินเอที่สูงมาก
• ฟักทองช่วยซ่อมแซมเซลล์ดวงตาที่เสียหายให้กลับมาดีได้
• ฟักทองช่วยดูแลดวงตาได้อย่างดี
• อีกทั้งฟักทองยังช่วยดูแลสายตาได้ดีอีกด้วย

ตำลึง

• ตำลึงเป็นผักที่ช่วยบำรุงดวงตาและสายตาได้ดีเยี่ยม
• ตำลึงถือว่าเป็นผักของไทยที่หาได้ง่ายในประเทศไทย
• ตำลึงถือว่าเป็นผักริมรั้วที่มีวิตามินเอและเบต้าแคโรธีนที่สูงมาก
• ตำลึงคืออาหารบำรุงสายตาที่มีรสชาติอร่อย
• สารเบต้าแคโรธีนในตำลึงถือว่าเป็นสารต้านอนุมูลอิสระอีกชนิดหนึ่งด้วยน่ะ

ผักคะน้า

• ผักคะน้ามีสารเบต้าแคโรธีนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก
• ผักคะน้ามีปริมาณของวิตามินเอที่เยอะ ซึ่งดีกับดวงตาและสายตามาก
• สารเบต้าแคโรธีนและวิตามินเอนี้ มีประโยชน์ต่อดวงตาและสายตา
• ช่วยบำรุงเกี่ยวกับระบบประสาทของดวงตาและการมองเห็น
• อีกทั้งในผักคะน้ายังมีสารลูทีน ซึ่งจากค้นคว้างานวิจัยนี้ ยังค้นพบด้วยว่าสารลูทีนในผักคะน้าช่วยลดความเสี่ยงของโรคต้อกระจกได้มากถึงร้อยล่ะ20เลยทีเดียว