10ผัก-ผลไม้ ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายคล่อง แถมมีหน้าท้องแบนราบ
การขับถ่ายของร่างกายถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญอย่างหนึ่งของคนเราที่ควรทำทุกวัน เพราะการขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติของมนุษย์เรานั้นควรทำทุกวัน อย่างน้อยวันล่ะครั้ง แต่ถ้าหากผิดปกติ ไม่มีการขับถ่ายทุกวันหรือนานๆครั้งถึงขับถ่าย ขับถ่ายไม่ได้ ขับถ่ายไม่สะดวก ท้องผูก ท้องอือ ท้องเฟ้อ ฯลฯ สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นภัยอันตรายอย่างหนึ่งของร่างกายคนเราได้ การดูแลร่างกายให้มีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติและดีจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ ควรทำและจำเป็นต้องทำ
1.มะละกอ
- มะละกอถือว่าเป็นผลไม้ที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายมาก
- มะละกอเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และกากใยอาหารสูง
- มะละกอช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้คล่อง
- ผลไม้ชนิดนี้ทำให้ร่างกายลดปัญหาท้องผูกได้ดี
- มะละกอสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของร่างกาย
2.สตรอว์เบอร์รี่
- มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงมาก
- ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีเยี่ยม
- ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
- ช่วยร่างกายในการขับถ่ายได้ดี
- มีวิตามินซีและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร
3.ส้ม
- มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี
- มีปริมาณน้ำอยู่มาก ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้เป็นปกติ
- สามารถช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ดีเยี่ยม
- อาหารที่มีปริมาณไขมันสูงคืออาหารที่ส้มสามารถย่อยอาหารได้ดี
- ส้มสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดอุจจาระตกค้างในร่างกาย
4.มะเขือเทศ
- มีปริมาณน้ำและใยอาหารสูงมาก
- ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและดีมาก
- สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี
- ผู้หญิงควรทานมะเขือเทศดิบ ผู้ชายควรทานมะเขือเทศสุก
- ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายคล่องและทำให้ลำไส้สะอาด
5.ผักบุ้ง
- มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง
- ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดี
- ช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ
- มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารของร่างกาย
- ทานแล้วช่วยขับสารพิษหรือดีท็อกซ์ได้ดี
6.มะเขือเปราะ
- มีปริมาณไฟเบอร์สูง
- มีปริมาณกากใยอาหารสูง
- ช่วยร่างกายย่อยอาหารได้ดี
- ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
- ทำให้ร่างกายอิ่มนาน ไม่หิวบ่อยเกินไป
7.ฟักทอง
- มีปริมาณไฟเบอร์และเส้นใยอาหารสูง
- ช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ
- ทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีเยี่ยม
- ลดอาการท้องผูกและทำให้ขับถ่ายได้คล่อง
- อาหารที่ดีและเหมาะกับผู้ที่ลดความอ้วนได้ดี
8.มะเขือยาว
- มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงมาก ประมาณ3-5%
- ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีและเป็นปกติ
- ทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานเป็นปกติและดีเยี่ยม
- ไฟเบอร์ของมะเขือยาวสามารถเห็นได้ชัดตั้งแต่เวลาทำอาหาร
- มะเขือยาวช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารลดความอ้วนที่ดี
9.แอปเปิ้ล
- มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงและมีน้ำตาลที่ไม่มาก
- เหมาะที่จะเป็นอาหารของผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือดูแลรูปร่างได้ดีเยี่ยม
- ช่วยร่างกายย่อยอาหารได้ดี
- แอปเปิ้ลทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานปกติและมีการทำงานที่กว่าเดิม
- ทำให้ระบบขับถ่ายของร่างกายทำงานปกติ พร้อมทั้งมีการขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้น (ลดอาการท้องผูกนั่นเอง)
10.กล้วย
- มีเส้นใยและกากอาหารที่สูงมาก
- ป้องกันการเกิดโรดต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
- มีส่วนช่วยในระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
- ช่วยแก้ปัญหาท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อและโรคกระเพาะได้
- ช่วยล้างลำไส้ ขับถ่ายและลดอุจจาระตกค้างในร่างกาย