10ผัก-ผลไม้ ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายคล่อง แถมมีหน้าท้องแบนราบ

การขับถ่ายของร่างกายถือว่าเป็นกิจวัตรประจำวันที่สำคัญอย่างหนึ่งของคนเราที่ควรทำทุกวัน เพราะการขับถ่ายที่ดีและเป็นปกติของมนุษย์เรานั้นควรทำทุกวัน อย่างน้อยวันล่ะครั้ง   แต่ถ้าหากผิดปกติ ไม่มีการขับถ่ายทุกวันหรือนานๆครั้งถึงขับถ่าย  ขับถ่ายไม่ได้ ขับถ่ายไม่สะดวก ท้องผูก ท้องอือ ท้องเฟ้อ ฯลฯ  สิ่งเหล่านี้ถือว่าเป็นภัยอันตรายอย่างหนึ่งของร่างกายคนเราได้  การดูแลร่างกายให้มีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติและดีจึงเป็นสิ่งที่ต้องทำ ควรทำและจำเป็นต้องทำ

1.มะละกอ

  • มะละกอถือว่าเป็นผลไม้ที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายมาก
  • มะละกอเป็นผลไม้ที่มีไฟเบอร์และกากใยอาหารสูง
  • มะละกอช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้คล่อง
  • ผลไม้ชนิดนี้ทำให้ร่างกายลดปัญหาท้องผูกได้ดี
  • มะละกอสามารถเพิ่มประสิทธิภาพการย่อยอาหารของร่างกาย

2.สตรอว์เบอร์รี่

  • มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงมาก
  • ช่วยลดอาการท้องผูกได้ดีเยี่ยม
  • ช่วยให้ระบบย่อยอาหารเป็นปกติ
  • ช่วยร่างกายในการขับถ่ายได้ดี
  • มีวิตามินซีและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการย่อยอาหาร

3.ส้ม

  • มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้ดี
  • มีปริมาณน้ำอยู่มาก ที่ช่วยให้ร่างกายขับถ่ายได้เป็นปกติ
  • สามารถช่วยรักษาโรคกระเพาะอาหารได้ดีเยี่ยม
  • อาหารที่มีปริมาณไขมันสูงคืออาหารที่ส้มสามารถย่อยอาหารได้ดี
  • ส้มสามารถช่วยทำความสะอาดลำไส้ ลดอุจจาระตกค้างในร่างกาย

4.มะเขือเทศ

  • มีปริมาณน้ำและใยอาหารสูงมาก
  • ช่วยทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติและดีมาก
  • สามารถช่วยย่อยอาหารได้ดี
  • ผู้หญิงควรทานมะเขือเทศดิบ ผู้ชายควรทานมะเขือเทศสุก
  • ช่วยย่อยอาหาร ทำให้ขับถ่ายคล่องและทำให้ลำไส้สะอาด

5.ผักบุ้ง

  • มีปริมาณเส้นใยอาหารสูง
  • ช่วยทำความสะอาดลำไส้ได้ดี
  • ช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ
  • มีส่วนช่วยในการย่อยอาหารของร่างกาย
  • ทานแล้วช่วยขับสารพิษหรือดีท็อกซ์ได้ดี

6.มะเขือเปราะ

  • มีปริมาณไฟเบอร์สูง
  • มีปริมาณกากใยอาหารสูง
  • ช่วยร่างกายย่อยอาหารได้ดี
  • ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
  • ทำให้ร่างกายอิ่มนาน ไม่หิวบ่อยเกินไป

7.ฟักทอง

  • มีปริมาณไฟเบอร์และเส้นใยอาหารสูง
  • ช่วยให้ร่างกายมีระบบขับถ่ายที่เป็นปกติ
  • ทำให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีเยี่ยม
  • ลดอาการท้องผูกและทำให้ขับถ่ายได้คล่อง
  • อาหารที่ดีและเหมาะกับผู้ที่ลดความอ้วนได้ดี

8.มะเขือยาว

  • มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงมาก ประมาณ3-5%
  • ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารได้ดีและเป็นปกติ
  • ทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานเป็นปกติและดีเยี่ยม
  • ไฟเบอร์ของมะเขือยาวสามารถเห็นได้ชัดตั้งแต่เวลาทำอาหาร
  • มะเขือยาวช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายได้ดี จึงเหมาะที่จะเป็นอาหารลดความอ้วนที่ดี

9.แอปเปิ้ล

  • มีปริมาณไฟเบอร์ที่สูงและมีน้ำตาลที่ไม่มาก
  • เหมาะที่จะเป็นอาหารของผู้ที่ต้องการลดความอ้วนหรือดูแลรูปร่างได้ดีเยี่ยม
  • ช่วยร่างกายย่อยอาหารได้ดี
  • แอปเปิ้ลทำให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานปกติและมีการทำงานที่กว่าเดิม
  • ทำให้ระบบขับถ่ายของร่างกายทำงานปกติ พร้อมทั้งมีการขับถ่ายที่ดียิ่งขึ้น (ลดอาการท้องผูกนั่นเอง)

10.กล้วย

  • มีเส้นใยและกากอาหารที่สูงมาก
  • ป้องกันการเกิดโรดต่างๆที่เกี่ยวข้องกับระบบทางเดินอาหาร
  • มีส่วนช่วยในระบบขับถ่ายให้เป็นปกติ
  • ช่วยแก้ปัญหาท้องเสีย ท้องอืด ท้องเฟ้อและโรคกระเพาะได้
  • ช่วยล้างลำไส้ ขับถ่ายและลดอุจจาระตกค้างในร่างกาย