วิตามินเอ

เพิ่มวิตามินเอให้ร่างกายได้ง่ายๆ ด้วย อาหารใกล้ตัว

ผิวพรรณ ระบบลำไส้ การมองเห็น สิ่งเหล่านี้ล้วนสำคัญต่อการใช้ชีวิตของเราอย่างมาก และมันจะดีแค่ไหน ถ้าเราได้ดูแลระบบต่างๆเหล่านี้ในร่างกายให้ดีและมีประสิทธิภาพ เพื่อที่จะทำให้การใช้ชีวิตของเรานั้นราบรื่นไร้ซึ่งปัญหาสุขภาพ วิตามินเอ เป็นวิตามินที่สำคัญและมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างมาก เพราะช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน ดูแลของผิวพรรณต่อเยื่อบุในลำไส้ กระเพาะปัสสาวะ และดีต่อการมองเห็น เพราะฉะนั้นเราควรจะได้รับ วิตามินเอ จากการรับประทานอาหารในทุกๆ วันอย่างต่อเนื่องนั่นเอง และวันนี้เราก็มีแหล่งสารอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินเอมาฝากกัน ไปดูกันสิว่ามีอะไรบ้าง

สุดยอด อาหารเพิ่มวิตามินเอ

เมนูผักโขม

ผักโขมจะต้มหรือลวกก็ได้ สามารถรับประทานได้ ซึ่งในผักโขมนั้นมีแคลเซียม แมกนีเซียม มีแคลอรี่ที่ต่ำ วิตามินเค และวิตามินเอ โดยผักโขมต้ม  1 ถ้วย จะมีวิตามินเอประมาณ  943 ไมโครกรัม แน่นอนว่าปริมาณเท่านี้ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายใน 1 วัน แล้วจ้า

ฟักทอง

ฟักทองมีวิตามินเอไม่น้อยเลยทีเดียวโดยเฉพาะ ฟักทองน้ำเต้า เป็นฟักทองที่มีวิตามินเอมากที่สุด หาซื้อง่ายแถมยังมากประโยชน์อีกด้วย ใครที่กำลังลดน้ำหนักอยู่ก็สามารถหาซื้อมารับประทานได้เลย

มะม่วง

หาง่ายมาก มีขายทุกที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหน้าร้อน โดยในมะม่วง 1 ลูกจะมีวิตามินเอ ประมาณ 181 ไมโครกรัม ทั้งอร่อย ทั้งมีประโยชน์จริงๆ

บรอกโคลี

มีขายตามท้องตลาดทั่วไป บรอกโคลีต้มสุก 1 ถ้วยจะมีวิตามินเอ ที่ 120 ไมโครกรัม รสชาติอร่อย แถมยังมีแคลอรี่น้อยอีกด้วยจ้า

ตับวัว

เป็นอาหารที่ให้วิตามินเอสูงมากๆ เพราะตับวัวทอดขนาด ประมาณ 85 กรัม สามารถให้วิตามินเอมากถึง 6,582 ไมโครกรัม เลยทีเดียว ใครสายเนื้อสัตว์อย่าพลาดเมนูนี้เลยตับวัวทอด ต้องโดนๆ

แคนตาลูป

ผลไม้รสชาติอร่อย กินเย็นๆก็ชื่นใจ แต่คุณรู้ไหมว่าในแคนตาลูปนั้นมีสารอาหารมากมาย เช่น โพแทสเซียม แมกนีเซียมวิตามินซี และแคนตาลูป 1 ถ้วย ยังให้วิตามินเอ 270 ไมโครกรัม เลยทีเดียว

เป็นอย่างไรกันบ้างกับแหล่งสารอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอที่จะช่วยทำให้ร่างกายของคุณนั้นสมบูรณ์แบบมากยิ่งขึ้น ทั้งนี้ที่เราต้องรับประทานเนื้อสัตว์ ผัก หรือ ผลไม้ เพิ่มเติม เพื่อเสริมวิตามินเอให้กับร่างกายก็เพราะ ร่างกายของเรานั้นไม่สามารถสามารถสร้างวิตามินเอขึ้นมาเองได้นั่นเอง

นอกจากการรับประทานอาหารที่หลากหลายจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินเอแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารอื่นๆที่สำคัญและจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของร่างกายได้อีกด้วย ครั้งหน้าจะนำเอาสาระดีๆที่น่าสนใจอะไรมาแบ่งปันและแนะนำกันอีกต้องอย่าลืมติดตามกันจ้า